Cách tăng testosterone cho nam giới ngoài 30 tuổi để giữ gìn bản lĩnh phòng the

Tuổi tác tăng lên cùng với chế độ ăn uống không hợp lý, lười tập thể dục thể thao và tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng là những liều thuốc độc làm giảm lượng testosterone trong cơ thể nam giới. Đây cũng chính là thủ phạm giết chết tuổi xuân và gây ra các vấn đề về sinh lý nam giới. Hãy tham khảo một số cách tăng Testosterone nam giúp cánh mày râu giữ gìn bản lĩnh phòng the!

Vì sao nam giới ngoài 30 tuổi cần tìm cách tăng nồng độ Testosterone

Testosterone là hormone sinh dục nam, được sản sinh ra chủ yếu từ tinh hoàn. Nồng độ testosterone ở một người đàn ông trưởng thành rơi vào khoảng 12-35 nmol/l và giảm dần theo độ tuổi, tuổi càng cao thì nồng độ càng giảm. Đây chính là nguyên nhân gây ra một loạt những “cơn ác mộng” của các quý ông tuổi xế chiều:

Về sức khỏe tổng thể

• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhanh kiệt sức khi vận động mạnh.
• Thay đổi tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, phân tâm.
• Sinh ra nhiều bệnh tật như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, phì đại tuyến tiền liệt, máu nhiễm mỡ,…

Về ngoại hình 

• Tăng tích tụ mỡ thừa ở phần bụng, béo phì
• Rụng tóc, rụng lông, hói đầu 
• Da nhăn nheo, xuất hiện nhiều đồi mồi
• Có trường hợp bệnh nhân còn bị hội chứng vú to do testosterone thấp hơn lượng estrogen trong cơ thể

Về khả năng sinh lý 

• Giảm ham muốn tình dục, mất dần cảm xúc với bạn tình, thậm chí không muốn “yêu”. 
• Không thể duy trì sự cương cứng (liệt dương), rối loạn cương dương.
• Xuất tinh sớm
• Lượng tinh dịch thấp, xuất tinh ít

Cách tăng testosterone trong cơ thể?

Để bổ sung và cân bằng hàm lượng testosterone trong cơ thể, nam giới cần phải cải thiện đồng thời cả về chế độ dinh dưỡng, luyện tập và sinh hoạt của bản thân. Cụ thể: 

Ăn gì để tăng testosterone? Một số điều lưu ý:

• Ăn nhiều món giàu Protein như thịt đỏ, các loại hạt để nâng cao sức mạnh, tối ưu khả năng tổng hợp testosterone
• Ưu tiên ăn các thực phẩm chứa tinh bột có lợi như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các thực phẩm có vị ngọt tự nhiên. 
• Tăng cường ăn rau xanh và trái cây, nhất là những trái cây ít đường.
• Đặc biệt ưu tiên bổ sung món ăn giàu kẽm, tiêu biểu như hàu biển. Hàu là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm sinh học dồi dào rất tốt cho sức khỏe và sinh lý nam giới. Ngoài ra, các loại hải sản khác cũng rất giàu đạm và kẽm. 

Cách tăng Testosterone thông qua việc rèn luyện thể lực

Nam giới chăm chỉ rèn luyện thể chất thường có nồng độ testosterone cao hơn. Đặc biệt, nam giới bước qua tuổi 30 càng phải chú ý vận động mỗi ngày để duy trì testosterone ổn định và sức khỏe tổng thể sung mãn. Bạn nên lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với thể lực, tránh các bộ môn gây chèn ép lên tinh hoàn như là đạp xe đạp.

Trong nếp sinh hoạt hàng ngày cần lưu ý

• Không để tinh thần chịu áp lực cường độ cao với tần suất thường xuyên, trong thời gian dài. Tức là dù công việc có bận rộn đến đâu cũng cần có thời gian nghỉ ngơi, xả stress.
• Đi ngủ sớm, đúng giờ, đủ giấc. Thức khuya là tác nhân thầm lặng gây yếu sinh lý.
• Nói không với thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất kích thích.

Cách tăng testosterone nam hiệu quả và an toàn với Hàu biển OB 

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh: Con hàu chứa hàm lượng kẽm, sắt, khoáng chất, omega 3… rất cao giúp tăng sinh hormone Testosterone, thúc đẩy tăng ham muốn tình dục, giúp hỗ trợ quá trình sinh tinh và cải thiện chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, mộng tinh, di tinh…

Biết được điều này nên nhiều nam giới lựa chọn ăn hàu sống như một cách tăng Testosterone vừa ngon vừa hiệu quả. Nhưng, một nghiên cứu của Viện Sức khỏe tình dục, Bộ Y tế Hoa Kỳ tiến hành vào tháng 8/2019 đã chỉ ra rằng:

“Do môi trường biển ngày càng ô nhiễm nên ngoài những dưỡng chất có lợi, trong thịt hàu còn chứa rất nhiều muối, kim loại nặng, hạt vi nhựa, vi khuẩn gây hại cho sức khỏe… Ăn hàu sống thường xuyên có thể gây suy thận, nhiễm kim loại nặng, nhiễm khuẩn đường ruột… Đàn ông nên hạn chế sử dụng món ăn này.” – Tiến sĩ Fedric Hood, chủ tịch hội đồng nghiên cứu nói.

Ngoài ra, Tiến sĩ Hood cho biết, hàu dù có được nấu chín thì vẫn không thể loại bỏ hoàn toàn tạp chất, đồng thời lượng dinh dưỡng sau khi nấu chín lại bị hụt đi. Ông cũng thông tin thêm, đàn ông không nên quá kỳ vọng vào công dụng của hàu biển nếu chỉ áp dụng cách tăng Testosterone thông qua ăn hàu biển như bình thường.

Trước thực trạng đó, nhiều người tiêu dùng thông thái chuyển hướng sang sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng Testosterone chiết xuất từ hàu. Hàu Biển OB là một trong số những sản phẩm uy tín lâu năm nhất hiện nay.

Ước tính mỗi 1 viên Hàu Biển OB được chiết xuất từ 12 con hàu tươi cỡ lớn. Nguyên liệu đã được đưa vào dây chuyền công nghệ hiện đại để loại bỏ tạp chất, chiết tách lấy những phần dinh dưỡng có lợi. Điều này vừa giúp đảm bảo an toàn, vừa đem lại tác dụng nhanh hơn, mạnh hơn nhiều so với dùng hàu tươi sống.

Sản phẩm đảm bảo an toàn cho người dùng, cho hiệu quả ổn định, lâu dài, ít gây tác dụng phụ ngay cả khi sử dụng lâu dài bởi các thành phần dưỡng chất được chiết tách từ hàu biển tươi tự nhiên. Sử dụng Hàu Biển OB mỗi ngày, đúng và đủ liệu trình là cách tăng Testosterone hiệu quả, an toàn, bền vững nhất cho nam giới, đem lại những lợi ích sức khỏe như sau:

• Nâng cao năng lực phòng the, khắc phục mọi trục trặc về sinh lý nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tinh trùng yếu…
• Bồi bổ, nâng cao nền tăng thể lực
• Hỗ trợ tăng sinh cơ bắp cho nam giới tập gym

Trên đây là một vài thông tin về cách tăng testosterone cho nam giới hiệu quả. Để có được một sức khỏe cường tráng và sung mãn, nam giới (đặc biệt là các quý ông đã bước qua tuổi 30) nên duy trì sử dụng Hàu biển OB kết hợp với một chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi điều độ, khoa học. Hy vọng những điều này sẽ giúp các quý ông có được lựa chọn tốt nhất để chăm sóc sức khỏe cho bản thân.