Đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng và kéo dài sung mãn?

Số lượng tinh trùng ít, chất lượng tinh trùng kém là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng vô sinh ở nam giới. Điều đáng lo ngại hơn là tình trạng này ngày càng trẻ hóa, nghĩa là dù nam giới đang ở độ tuổi sung mãn, bản thân rất cường tráng, ham muốn cao nhưng vẫn có thể vô sinh, hiếm muộn. Và theo các chuyên gia, biện pháp cải thiện tình trạng này tốt nhất là nên thay đổi chế độ ăn uống. Vậy ăn gì để có nhiều tinh trùng, tinh trùng khỏe mạnh, không khuyết tật, dị tật? Nếu bạn muốn thụ tinh tự nhiên dễ dàng và duy trì nòi giống thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây.

Số lượng tinh trùng quan trọng với đàn ông như thế nào?

Nhiều người sẽ cho rằng, ít mà chất lượng còn hơn là nhiều mà hời hợt, vô giá trị. Điều này đúng nhưng không hoàn toàn chính xác. Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia nam học luôn nhấn mạnh đến vấn đề ăn gì để có nhiều tinh trùng, để tăng số lượng tinh trùng. Thực tế, dù để thụ tinh thành công, chỉ cần 1 tinh trùng kết hợp với 1 trứng. Nhưng để đi đến kết quả đó là cả 1 quá trình và điều quan trọng là chất lượng tinh trùng phải tốt, đồng thời số lượng tinh trùng cũng phải rất dồi dào. 

Lý do là bởi:

• Một, sau khi quan hệ, tinh trùng sẽ phải tự mình bơi từ âm đạo đến ống dẫn trứng. Quá trình này không hề đơn giản bởi về lý thuyết, tinh trùng có thể sống trong môi trường âm đạo từ 5 – 6  ngày, nhưng thực tế đa số tinh trùng sẽ chết sau khoảng 1 – 2 ngày, trước khi gặp được trứng để thụ tinh.
• Hai, trứng được bọc trong 1 lớp dày và muốn thụ tinh thành công, tất nhiên sẽ phải phá bỏ được lớp vỏ bọc bên ngoài đó bằng cách sử dụng các enzym được tiết ra từ đầu tinh trùng. Điều đó đồng nghĩa với việc, để có được 1 tinh trùng đến được với trứng, hàng triệu con tinh trùng khác sẽ chết đi.
• Ba, quá trình thụ tinh thành công là quá trình chọn lọc tự nhiên, tinh trùng nào khỏe nhất, bền bỉ nhất sẽ trụ được đến cuối cùng.

Như vậy có thể thấy, nếu không có lượng tinh trùng dồi dào thì sẽ rất khó để đảm bảo cho việc thụ thai. Đấy cũng là lý do mà ngoài chất lượng tinh trùng thì số lượng tinh trùng cũng là vấn đề nam giới không được chủ quan, cần chú ý để cải thiện và nâng cấp.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa tiên quyết đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Việc lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng phù hợp cần đảm bảo 4 nguyên tắc là: Dưỡng chất đầy đủ; Cân bằng các nhóm dưỡng chất; Không sử dụng các thực phẩm có hại với tinh trùng và Kết hợp lối sống lành mạnh. Dưới đây là những thực phẩm nam giới nên bổ sung tích cực trong chế độ ăn hàng ngày của mình để tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được mệnh danh là dưỡng chất vàng đối với sức khỏe sinh lý và sinh sản của phái mạnh bởi đây là nguyên tố không thể thiếu cho quá trình sản xuất tinh trùng và hormone testosterone. Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định, việc thiếu kẽm sẽ khiến nam giới bị suy giảm ham muốn, tinh trùng ít, chất lượng thấp, nhiều tinh trùng khuyết tật, dị dạng. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể tự sản sinh ra kẽm nên bắt buộc phải bổ sung từ bên ngoài. 

Trung bình, mỗi ngày nam giới nên bổ sung từ 11 – 15 mg kẽm qua các thực phẩm như: 

• Hải sản và những loại động vật có vỏ: hàu, ngao, hến, cua, tôm,…
• Nhóm thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt gia cầm
• Sữa và thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai
• Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám như lúa mì, yến mạch, gạo lứt
• Các loại hạt đậu và chế phẩm như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phộng…

Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong vấn đề ăn gì để có nhiều tinh trùng. Các nhóm vitamin, khoáng chất nam giới cần bổ sung là vitamin C, vitamin E, vitamin B12, Vitamin B9, axit folic, axit amin, lycopene (chất chống oxy hóa). Những loại dưỡng chất này có trong nhóm thực phẩm như:

• Rau xanh: rau bina, rau diếp, măng tây, bông cải xanh, ớt chuông
• Các loại củ như cà rốt, cà chua, khoai tây
• Các loại trái cây như: trái cây họ cam quýt, chuối, dâu, kiwi
• Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng

Thực phẩm giàu omega 3

Đây là dưỡng chất cần thiết cho quá trình hoạt động của tuyến yên để giúp các hormone sinh dục được ổn định, cân bằng, sản sinh đều, từ đó chất lượng và số lượng tinh trùng sẽ được tăng cao, bơi nhanh hơn, khỏe hơn, khả năng thụ thai thành công cao hơn.

Nhóm thực phẩm giàu omega 3 như: Các loại cá, trứng, sữa, rau củ quả, ngũ cốc,…

Ăn gì để không hại tinh trùng?

Ngoài việc cần lưu ý ăn gì để có nhiều tinh trùng thì nam giới cũng cần tránh những thực phẩm dưới đây để không làm suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng:

• Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp
• Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo có hại
• Các loại đồ uống có cồn, có gas và chất kích thích

Bên cạnh đó, hãy chú ý lối sống khoa học, lành mạnh để đảm bảo số lượng tinh trùng được tăng lên đều đặn, chất lượng tinh trùng cải thiện rõ rệt. Mỗi ngày hãy tập thể dục đều đặn, ít nhất 20 – 30 phút, ngủ nghỉ đúng giờ giấc, hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp với các dòng thực phẩm hỗ trợ để đẩy nhanh và hiệu quả hơn quá trình sản sinh, tái tạo tinh trùng.

Thực tế, đúng là việc bổ sung nhóm dinh dưỡng từ thực phẩm tươi sống sẽ rất an toàn nhưng cách làm này cũng có nhiều hạn chế như:

• Cơ thể không thể nào hấp thụ được toàn bộ các dưỡng chất có trong thực phẩm và qua quá trình chế biến, những nhóm dưỡng chất này cũng sẽ bị hao hụt, thậm chí là bị biến đổi.
• Không chỉ cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho việc ăn gì để có nhiều tinh trùng mà còn phải phong phú các nhóm dưỡng chất. Nghĩa là, bạn cần điều chỉnh, thay đổi thực đơn hàng ngày liên tục, phải tính toán bổ sung các nhóm dưỡng chất 1 cách hợp lý. Điều này sẽ rất bất tiện với những người bận rộn hoặc kinh tế còn eo hẹp.
• Khó kiểm soát, tính toán được chính xác hàm lượng dưỡng chất đã nạp vào cơ thể

Vì thế, việc sử dụng thêm các sản phẩm bổ trợ là điều cần thiết, nên làm. Tốt nhất, nam giới hãy lựa chọn những sản phẩm có chiết xuất hoàn toàn tự tự nhiên, giàu kẽm để cơ thể sản xuất hormone testosterone nội sinh bền vững, từ đó sẽ đảm bảo về số lượng và chất lượng tinh trùng tốt hơn. 

Các sản phẩm như vậy trên thị trường có rất nhiều nhưng sản phẩm được hàng triệu nam giới tin dùng và được các chuyên gia nam học đánh giá cao là Hàu Biển OB. Lý do là bởi sản phẩm này có chiết xuất hoàn toàn từ hàu sữa tươi – loại động vật giàu kẽm và dưỡng chất nhất sẽ giúp nuôi dưỡng cơ thể toàn diện và sản sinh hormone testosterone đều đặn để duy trì bản lĩnh phái mạnh trên mặt trận giường chiếu. Đồng thời giúp chất lượng tinh trùng tốt hơn, khỏe và bơi nhanh hơn, số lượng tinh trùng nhiều hơn, khả năng thụ thai tự nhiên cao hơn. Đặc biệt, đây cũng là sản phẩm đã được Bộ Y tế kiểm định, cấp phép, an toàn cho mọi đối tượng khách hàng và được nhãn hàng cam kết sẽ tăng chỉ số hormone testosterone sau 2 tháng sử dụng. Hơn thế, việc sử dụng Hàu Biển OB cũng đơn giản, dễ dàng và thuận tiện hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, khi lựa chọn bổ sung Hàu Biển OB để giải tỏa thắc mắc ăn gì để có nhiều tinh trùng, các quý ông cần lưu ý đến 3 vấn đề quan trọng sau đây:

• Với những người có bệnh nền như tiểu đường, thận hư,… cần chủ động trao đổi, chia sẻ thẳng thắn để được tư vấn, hướng dẫn cách sử dụng sản phẩm tốt nhất.
• Với những người dễ bị lạnh bụng khi sử dụng hải sản, hãy uống cùng nước ấm hoặc nước gừng.
• Sử dụng đúng hướng dẫn, đủ liệu trình, không tự ý tăng liều lượng hoặc tự ý dừng, kể cả khi đã thấy hiệu quả.

Video thực tế khách hàng chia sẻ về quá trình sử dụng Hàu Biển OB để tăng tinh trùng và thụ thai tự nhiên thành công