Bỏ túi bí kíp giúp tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới

Suy giảm chất lượng tinh trùng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Vì vậy, tăng chất lượng tinh trùng là điều rất quan trọng. Đừng bỏ qua những lời khuyên dưới đây để có tinh trùng khỏe, thụ thai nhanh nhé.

Tinh trùng là gì và thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?

Tinh trùng là các tế bào sinh sản chỉ có nam giới, chúng được bao bọc bên trong tinh dịch khi nam giới xuất tinh. Nếu tinh trùng gặp trứng ở điều kiện thuận lợi, sẽ kết hợp thành hợp tử phát triển thành phôi. Nếu tinh trùng không được xuất vào âm đạo thì chúng sẽ chết ngay sau 1-2 phút.

Đa phần nam giới đều nghĩ rằng quan hệ và xuất tinh bình thường đồng nghĩa với việc tinh trùng khỏe, nhưng đây là quan điểm sai lầm. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp như vậy khi đi khám mới phát hiện ra trong tinh dịch có rất ít tinh trùng hoặc không có tinh trùng. Vì vậy, cần căn cứ vào ba yếu tố sau để đánh giá chất lượng tinh trùng của bạn.

• Số lượng: chỉ số này giúp bạn kiểm tra số lượng “chiến binh” bạn có là bao nhiêu sau một lần xuất tinh. Ít nhất 15 triệu tinh trùng trên một mililit tinh dịch mới được đánh giá là mức tiêu chuẩn để đủ lượng  tinh trùng khỏe mạnh có khả năng thụ thai cao.
• Mức độ di động: dựa vào chỉ số này ta có thể biết tốc độ di chuyển của tinh trùng như thế nào, càng di chuyển nhanh về đích thì khả năng thụ thai thành công càng cao.
• Cấu trúc: tinh trùng bình thường gồm phần đầu và đuôi dài. Đuôi càng dài, khỏe thể hiện khả năng bơi nhanh vào trứng, nên khi bạn có càng nhiều tinh trùng hình dạng bình thường thì khả năng tiếp cận trứng để thụ thai sẽ cao hơn.

Cách làm tăng chất lượng tinh trùng

Có rất nhiều cách khác nhau để nâng cao chất lượng tinh trùng bao gồm thay đổi chế độ dinh dưỡng, xây dựng thói quen sống lành mạnh, sử dụng các loại thuốc tăng tinh trùng…

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E

Nồng độ testosterone trong cơ thể thiếu hụt khiến tình trùng sản sinh ra ít hoặc hình dạng tinh trùng không bình thường, dẫn tới việc tinh trùng không gặp được trứng. Chính vậy để cải thiện tình trạng này, trong bữa ăn hàng ngày, nam giới nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu vitamin B: Măng tây, rau bina, cải mầm, đậu hà lan, hạt ngũ cốc, trái cây,…
• Thực phẩm giàu vitamin C: Bắp cải, khoai tây, cà chua, ớt chuông, kiwi, dâu tây, dưa vàng, sữa,…
• Thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng, gan bò, phô mai, sữa chua,…
• Thực phẩm giàu vitamin E: Hạt bí ngô, hạt hướng dương, dầu đậu nành, bơ thực vật,…

Bổ sung kẽm giúp thúc đẩy sản sinh testosterone nội sinh

Bạn có biết rằng, nam giới thiếu kẽm, hormone testosterone sụt giảm sẽ dẫn đến giảm ham muốn, giảm chất lượng, số lượng tinh trùng và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai tự nhiên.

Bởi vậy, nếu các quý ông muốn chuyện gối chăn thăng hoa, viên mãn, nâng cao chất lượng, số lượng tinh trùng để thụ thai tự nhiên thành công thì nhất định phải nhớ 2 điều: Kẽm ZinC là nguyên tố “sống còn” và cơ thể không thể tự sản sinh ra kẽm mà cần bổ sung từ bên ngoài.

Những loại thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như: Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu); Các loại động vật có vỏ (hàu, ngao, sò, trai,…); Các loại đậu và chế phẩm từ đậu (đậu lăng, đậu nành, đậu gà, đậu phụ,…); Các loại hạt ngũ cốc (hạt bí xanh, hạt điều, hạt vừng, hạnh nhân, lúa mì, yến mạch,…); Trứng; Sữa và nhóm các thực phẩm từ sữa; Rau xanh.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm tinh chất hàu biển OB. Đây là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ hàu sữa tươi với công nghệ chiết xuất thủy phân hiện đại của Nhật Bản để loại bỏ hoàn toàn các tạp chất và giữ nguyên dưỡng chất có lợi trong từng con hàu. Vì thế, trong mỗi viên Hàu Biển OB có chứa đến 8,8 mg kẽm sinh học, tương đương với việc ăn 12 con hàu sống. Nhờ đó, cơ thể sẽ được hấp thụ kẽm đầy đủ từ đó kích thích sản sinh hormone testosterone nội sinh tự nhiên, bền vững, giúp cơ thể tự cân bằng, không lo thừa hormone. Đây là tiền đề tạo ra những “chiến binh” khỏe mạnh, dẻo dai giúp gia tăng tỷ lệ thụ thai thành công.

Hơn nữa sản phẩm này còn có khả năng tăng cường sinh lực đàn ông, hỗ trợ vấn đề sinh lý cũng như kéo dài thời gian giao hợp, giúp hạnh phúc gia đình viên mãn.

Thường xuyên tham gia thể dục thể thao

Bên cạnh một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và vitamin thì việc tăng cường sức khỏe bằng tập luyện thể dục thể thao cũng là một trong những cách giúp bạn có những chú tinh binh khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu nam giới thường xuyên vận động thì nồng độ testosterone sẽ luôn duy trì ở mức độ ổn định, và chất lượng tinh trùng cũng tốt hơn so với một người lười vận động.

Cải thiện chất lượng cuộc sống

Công việc căng thẳng, cuộc sống nhiều áp lực là nguyên nhân dẫn tới suy giảm lượng testosterone trong cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu như chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích sản sinh ra cortisol- đây là chất làm giảm nồng độ testosterone.

Sử dụng thuốc tăng chất lượng tinh trùng

Với những trường hợp vô sinh hiếm muộn do thiếu hụt tinh trùng hoặc tinh trùng yếu thì đôi khi việc bổ sung chế độ ăn hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh điều độ là chưa đủ. Nhằm thúc đẩy quá trình thụ thai diễn ra nhanh và hiệu quả, các loại thuốc giúp tăng chất lượng tinh trùng sẽ được đề cập tới.

Các loại thuốc này sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất đầy đủ và đúng theo nồng độ mà tinh trùng cần. Một số nhãn thuốc thường được các sĩ kê để điều trị vô sinh hiếm muộn bao gồm Clomiphene, Gonadotropin, Letrozole, Bromocriptine… Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo thực phẩm chức năng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng từ bên trong. 

*Lưu ý: với những sản phẩm là thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và có chỉ định cụ thể, tránh gây tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình sử dụng.